BEING HAPPY – Sổ tay để trở lên tự tin hơn và bình an hơn trong cuộc sống

Ý tưởng chính

Con người luôn đi tìm kiếm hạnh phúc trong cuộc sống . Nhưng thường thì con người đấu tranh để tìm kiếm sự thỏa mãn, bình an và hạnh phúc trong cuộc sống. Đây là cuốn sách có tác dụng thúc đẩy rất lớn được Andrew Matthews viết để giúp tất cả mọi người , từ người trẻ các bậc trung niên , cho tới những người già tìm thấy con đường hạnh phúc của mình .

Cuốn sách được đăt tựa đề là “Being Happy” đây là tập hợp những kinh nghiệm và nó giúp bạn biết làm sao bạn có thể thay đổi thái độ sống để trở lên hạnh phúc hơn . Cuốn sách này sẽ đề cập tới sự tha thứ , niềm tin , mục tiêu , thành công , khướu hài hước , và nhiều điều khác. Cuốn sách cũng sẽ dạy bạn giải quyết những vấn đề nảy sinh trong cuộc sống thường ngày mà bạn phải đổi mặt và làm sao bạn có thể đặt chúng đúng vị trí mà không làm ảnh hưởng tới sự nghỉ ngơi hàng ngày của bạn.

Quan trọng hơn, Being Happy sẽ giúp bạn nắm lấy chính mình với sự tôn trọng và tình yêu mà bạn xứng đáng được nhận. Điều này sẽ giúp bạn hiểu chính mình nhiều hơn . Và cuối cùng nó sẽ giúp bạn sống 1 cuộc sống chọn vẹn hơn.

Chương 1 : Những khuôn mẫu cư xử

Khuôn mẫu cư xử

Bộ óc con người có thể so sánh như là 1 tảng băng trôi . Những kinh nghiệm cho ta thấy được rằng chúng ta chỉ có thể nhìn thấy được phần ý thức của bộ não, trong khi đó 1 phần lớn hơn mà chúng ta không thấy được đó là tiềm thức . Tiền thức là phần sâu thẳm trong bộ não nó ghi nhớ gần như mọi suy nghĩ của bạn và ảnh hưởng đến những hoạt động hàng ngày của bạn . Thông thường, những kinh nghiệm trong cuộc sống , đặc biệt là những thói quen , hành vi lặp đi lặp lại là do tiềm thức của bạn .

=========================================================================

Hình ảnh của chính bạn sẽ lên kế hoạch cho thành công của bạn

=========================================================================

Khuôn mẫu cư xử có thể là tích cực hoặc tiêu cực , đó là những mẫu mà bạn từng quen thông qua những công việc và trải nghiệm hàng ngày . Dưới đây là 1 số mẫu người hay bắt gặp trong cuộc sống :

Mẫu bi kịch : Đây không phải là 1 mẫu cư xử tốt. Tưởng chừng như khi mọi việc đang diễn ra 1 cách êm ả thì tiềm thức mẫu người này lại lên tiếng : “ Ê, không dễ thế đâu” ,có điều gì đó bất ổn.

Mẫu tai nạn : 1 số người luôn có những cách rất đơn giản để xa vào mẫu tai nạn bất cứ khi nào có thể

Mẫu bệnh hoạn : Có những người vô ý lên lịch cho bệnh tật của mình , như cúm hàng tháng hay đau đầu mỗi sáng thứ 2

Mẫu lộn xộn : Một vài người chẳng bao giờ có thể ngăn nắp cả, họ luôn có xu hướng lộn xộn , thiếu ngăn nắp.

Mẫu cháy túi : Với mẫu người này vấn đề không phải là họ kiếm được bao nhiêu tiền , mà đơn giản vấn đề là họ luôn thấy thiếu tiền

Mẫu nhảy việc : Là những người không thể làm 1 công việc trong khoảng thời gian dài.

Những khuôn mẫu trong cuộc sống chịu ảnh hưởng của môi trường xung quanh bạn. Ngay khi sinh ra chúng ta đã hình thành nên 1 khuân mẫu– đó là bền bỉ và gan lì. Những kinh nghiệm thời niên thiếu, những mối quan hệ mà bạn hình thành với gia đình và vị trí với từng thành viên trong gia đình mà bạn bộc lộ là những nhân tố ảnh hưởng và hình thành nên mẫu người của bạn .

Thay đổi khuân mẫu có thể rất khó . Nó luôn luôn bị thử thách bởi những trở ngại . Nhưng điều đó không có nghĩa là không thể thay đổi . Bước đầu tiên là phải nhận ra những thói quen mà bạn muốn thay đổi . Chấp nhận và tin rằng bạn sẽ thay đổi được thói quen đó. Hãy bắt đầu đơn giản bằng việc suy nghĩ tích cực về chính mình. Luôn luôn cam kết với chính mình rằng bạn sẽ làm tốt hơn và có thể thay đổi . Chính bạn sẽ tạo lên khuân mẫu hạnh phúc cho chính mình, sẽ không bao giờ là quá sớm để bắt đầu .

Hình ảnh về chính mình

Hình ảnh của chính bạn sẽ lên kế hoạch cho thành công của bạn . Nó xác định việc bạn hòa hợp với thế giới như thế nào và bạn có thể thực hiện được tần nào trong cuộc sống. Bạn sẽ là chính cái bạn tin. Bạn sẽ trở thành người mà bạn mong muốn .

Trong cuộc sống, nếu bạn muốn thấy nhiều những kết quả thuận lợi xảy ra , tốt hơn là hãy thay đổi cách nhận thức và hãy nói về chính mình. Suy nghĩ về sự thay đổi hình ảnh về chính mình thực sự rất khó, những việc dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua những trở ngại ban đầu :

- Chấp nhận những lời khen : Luôn luôn nói lời cảm ơn và những phản hồi tích cực

- Đưa ra lời khen : 1 trong những điều dễ dàng nhất là việc cảm thấy tốt đẹp về chính mình để nhận ra những điều tốt đẹp từ những người khác.

======================================================================

Hãy nói chuyện 1 cách tích cực với những người xung quanh và với chính bản thân bạn

======================================================================

- Luôn luôn nói tốt về mình. Nếu như bạn chẳng có gì tốt đẹp để nói về mình, rất đơn giản ,hãy ngậm miệng lại.

- Tự hào về chính mình . Khi bạn làm tốt 1 việc nào đó, hãy tự vỗ 1 cái vào lưng và thưà nhận giá trị của chính mình

- Tách những hành vi ra khỏi con người bạn. Hãy hiểu rõ rằng những hành vi chẳng liên quan tới giá trị con người bạn.

- Đối xử tốt với chính mình. Đó là thứ duy nhất bạn có. Hãy luyện tập và nuôi dưỡng nó thật tốt.

- Hãy để người khác biết bạn mong muốn được đối xử như thế nào. Đừng cho phép những hành vi tiêu cực .

- Hãy tìm những người tốt xung quanh bạn . Chọn những người có thể ảnh hưởng 1 cách tích cực tới bạn.

- Gạt đi những cảm giác sai trái ,hãy làm việc cùng với sự hứng khởi.

- Luôn khẳng định. Hãy nói chuyện với người khác và với chính mình 1 cách tích cực

- Nuôi dưỡng tâm hồn. Đọc sách sẽ mang lại những ý tưởng và cảm hứng

- Luôn luôn tưởng tượng bạn muốn mình như thế nào và không phải là người như thế nào . Hãy hướng những ý nghĩ chủ đạo của mình hướng về phía trước

============================================================

Trí óc của bạn là kiến trúc sư của cơ thể và cơ thể là sự phản ánh những ý nghĩ của bạn

============================================================

Sức khỏe.

Một điều tuyệt vời là chính tiềm thức hình thành nên sức khỏe của chúng ta . Tất cả những ý nghĩ đơn lẻ có những tác dụng hóa học tới cơ thể của bạn trong vài giây. 1 vài những hệ thống niềm tin hay những mong đợi có thể làm bạn ốm. Mọi cảm giác kìm nén và xúc cảm có thể ảnh hưởng 1 cách rạch ròi rằng những chức năng cơ thể của bạn tốt như thế nào .

Nỗi đau :

Trong khi sức khỏe là thứ mà bạn có thể tác động tới chính mình , thì nỗi đau lại là thứ mà bạn không thể tránh được. Nó là điều không thể tránh khỏi. Bạn sẽ phải trải qua nỗi đau dù thích hay không. Nó không phải là thứ bạn bạn có thể thoát khỏi hay phân cho mình hay người khác.

Khi bạn trải qua nỗi đau , hãy học cách nhìn nhận chúng 1 cách tích cực. Nỗi đâu đơn giản là 1 lời gợi mở để bạn có thể rẽ sang 1 hướng khác, thay đổi cách tiếp cận và bắt đầu nhìn nhận những sự việc 1 cách khác biệt. Đừng làm 1 việc mà làm cho bạn cảm thấy tổn thương. Và quan trọng hơn, đừng để những nỗi đau phá đi con đường của bạn

Chương 2 : Sống với hiện tại

Hãy sống , ngay từ bây giờ.

Hiện tại xác định hạnh phúc của bạn. Thước đo sự bình an nơi tâm hồn được xác định bởi việc bạn có thể tập trung và có thể sống ở thì hiện tại như thế nào. Đừng chú ý với những việc xảy ra ngày hôm qua hay những gì sẽ diễn ra ở tương lai, hiện tại chính là nơi ta hiện hữu , học cách sống và hài lòng với nó. Đây chính là chìa khóa hạnh phúc của bạn.

Học cách sống trong hiện tại sẽ giúp bạn ngăn ngừa nỗi sợ hãi về những việc có thể xảy ra . Hãy luôn nhớ, khoảnh khắc hiện tại chính là thời gian duy nhất bạn không được phép lãng phí. Hãy sống với khoảnh khắc hiện tại và hãy bỏ qua những lo lắng cho những việc chưa xảy ra.

Nếu bạn đang đợi 1 việc gì đó, hãy cố gắng làm 1 việc nào đó khác. Đừng lãng phí thời gian chỉ để ngồi quanh và bỏ lỡ những cơ hội tuyệt vời chỉ bởi bạn có quá nhiều những ý nghĩ tới 1 vài kết quả mà ngay bạn cũng chẳng chắc chắn. Hãy tách bạn ra khỏi những kết quả. Nhớ rằng, "Quên tình huống đi thì sẽ nhanh có kết quả".

=================================================

Nỗi đau đơn giản chỉ là 1 gợi ý cho bạn có thể rẽ qua 1 hướng khác.

=================================================

Hạnh phúc

"Con người hạnh phúc ở mức mà họ nghĩ là họ đạt được". Chính Abraham Lincoln đã nói vậy. Không phải những gì sẽ xảy đến cho cuộc sống của chúng ta quyết định hạnh phúc của ta mà là cách chúng ta phản ứrng với chúng.

Một vài người cố gắng thay đổi thế giới , môi trường hay những hoàn cảnh mà họ đang có chỉ để hài lòng và hạnh phúc. Nhưng chìa khóa của hạnh phúc chính là bạn nhìn nhận sự việc như nào, chấp nhận nó ra sao, và bạn học nhìn nhận vẻ đẹp trong chúng như thế nào. Đôi khi ko phải những thứ xung quanh bạn mà chính bạn cần phải thay đổi đê thấy được hạnh phúc. Đôi khi chỉ cần thay đổi chính bản thân mình.

=========================================================================

Hãy sống với khoảnh khắc hiện tại và hãy bỏ qua những lo lắng cho những việc chưa xảy ra.

=========================================================================

Hài hước.

Người ta hay nói :” Nụ cười chính là thang thuốc hữu hiệu nhất “ . Châm ngôn này đúng cả về tâm lý cũng như sinh lý học . Khi bạn cười , bộ não của bạn tiết ra 1 chất gọi là endorphins , đây là chất sẽ làm phát sinh tình trạng hưng phấn tự nhiên, hệ thống hô hấp hoạt động như khi bạn chạy bộ. Chính vì vậy mà cười có tác dụng làm giảm sự nỗi đau.

Hãy học cách cười vào những khó khăn ngay khi chúng xảy ra. Matthews đã nói “ Người hạnh phúc chọn cách tránh việc chờ đợi quá lâu để nhìn thấy mặt khôi hài trong những khó khăn của mình “. Hãy cố gắng khôi hài trong cuộc sống của mình và hãy bắt đầu 1 cách nghiêm túc .

Chương 3 : Tâm trí của bạn

Chúng ta bị cuốn theo hướng những ý nghĩ chủ đạo của chúng ta.

Dù bạn có chấp nhận hay không,sự thực là ý nghĩ của bạn chính là thứ mà bạn bị cuốn theo hướng những ý nghĩ chủ đạo . Bạn sẽ hướng về những gì bạn nghĩ . Bạn trở thành người mà bạn nghĩ. Ngay cả khi bạn đang nghĩ về những điều mà bạn không muốn, bạn gần như sẽ hướng về phía mà bạn có thể nhận chúng. Bộ não của bạn sẽ không làm việc và sẽ không làm việc trên vùng trái ngược với 1 ý nghĩ.

Chính vì vậy , hãy nhìn vào thứ mà bạn nghĩ. Suy nghĩ 1 cách tích cực và khắc sâu vào trong tiềm thức bạn chỉ những điều bạn thích và những điều làm bạn thấy hạnh phúc . Hình dung về mình cũng sẽ đạt được những mục tiêu của mình. Bạn sẽ phải hướng 1 cách rạch ròi để đạt được những mục tiêu của mình.

Luật hấp dẫn

Trí óc bạn như 1 thỏi nam châm . Nó hút bất cứ điều gì bạn nghĩ, cho dù là tích cực hay tiêu cực. Một trong những tác giả của suy nghĩ sáng tạo đã từng nói :” Chúng ta luôn bị hút về cuộc sống của chúng ta bất cứ điều gì mà chúng ta nghĩ về nhiều nhất, tin tưởng nhất , mong đợi nhiều nhất, và tưởng tưởng mạnh mẽ nhất. "

Cũng tương tự với nỗi sợ hãi . Bạn cũng sẽ kéo những nỗi sợ thường xuyên chiếm lĩnh ý nghĩ của bạn . Khi bạn sợ mất 1 thứ gì đó, bạn cũng đặt vào trong chính bạn tình trạng của việc mât nó thực sự .

Đây cũng là luật có thể áp dụng cho những mối quan hệ. Khi bạn sợ hãi mất người mà bạn rất yêu , bạn cũng đã tự đặt mình vào nguy cơ mất đi người đó. Vậy nên luật ở đây là : tập trung và thích thú với những gì bạn có và đừng có chăm chú vào việc sẽ mất những thứ mà mình đang có .

===========================================================

Hạnh phúc là 1 lựa chọn

===========================================================

Sức mạnh của lời nói :

Những ý nghĩ của bạn sẽ ảnh hưởng tới những trường hợp của bạn, vậy hãy viết ra những điều mà bạn nói . Rất đơn giản, những gì bạn nói chính là những gì bạn sẽ nhận được. Vậy nên việc bạn khẳng định 1 cách rõ rang về bản thân , mục tiêu , và những thứ bạn muốn có thực sự rất quan trọng.

Để có thể hiểu hơn, Matthews đã mình họa ra tam giác xấu xa : Những lời nói của chúng ta sẽ ảnh hưởng tới gì chúng ta nghĩ và những gì chúng ta cảm thấy. Cái gì chúng ta nghĩ ảnh hưởng tới những gì chúng ta nói và chúng ta cảm thấy. Chúng ta cảm thấy ảnh hưởng điều mà chúng ta nói và nghĩ như thế nào.

Chương 4 : Mục tiêu

Mục tiêu :

Mục tiêu là nhứng điều giúp bạn tiến lên trong cuộc sống . Chúng mang cho bạn những lời chỉ dẫn , hi vọng và ý nghĩa sâu xa của sự tồn tại. Mục tiêu là điều làm cho bạn thấy bạn đang làm tốt thế nào , hay bạn đã tụt lại phía sau tồi như thế nào.

============================================================

Hãy học cách cười vào những việc khó khăn ngay khi nó xảy ra

============================================================

Những mục tiêu giúp bạn định hướng tương lại , như vậy nó thực sự quan trọng và chí ít bạn cũng phải có 1 mục tiêu. Không quan trọng mục tiêu của bạn đơn giản hay to lớn đến mức nào , vấn đề quan trong nhất là bạn phải có 1 mục tiêu. Chắc chắn rằng sẽ chẳng có điều gì tai hại nếu như bạn giữ quá nhiều mục tiêu. Chỉ cần chắc chắn viết chúng ra. Điều này sẽ giúp bạn lưu giữ và nhắc nhở bạn hoàn thành mục tiêu của mình.

Mạo hiểm

Đương nhiên, con người luôn đối mặt với mạo hiểm. Nó luôn có trong cuộc sống hàng ngày, trong công việc cũng như những mối quan hệ, luôn luôn có những mạo hiểm phức tạp. Bạn cũng có thể mạo hiểm 1 điều gì đó thậm chí cả khi bạn đã hoàn thành mục tiêu.

Luôn luôn có 1 sự mạo hiểm rắc rối trong những cố gắng để đạt được mục tiêu của mình.Đương nhiên để sắp xếp những việc bạn muốn đạt được, bạn cần phải mạo hiểm 1 việc gì đó. Đừng sợ phải đương đầu với mạo hiểm . Đôi khi ,hãy phá đi bức tường và chào đón 1 điều gì đó mới mẻ.

Kiên nhẫn :

Để hoàn thành mục tiêu của bạn , bạn luôn cần phải kiên nhẫn. Kiên nhẫn là điều định nghĩa một người bình thường từ 1 người xuất sắc. Nó cũng xác định sự khác nhau giữa thành công và thất bại

Kiên nhẫn là bí quyết để thành công Người thành công tin vào nó như là phần quan trọng nhất để đạt được bất cứ điều gì.Vì vậy, nên việc học được nghệ thuật kiên nhẫn thực sự rất quan trọng . Nó sẽ dẫn bạn đi rất xa. Đừng vội vã từ bỏ. Hãy làm việc thật chăm chỉ cho tới khi bạn đạt được mục tiêu của mình

Chương 5 : Học từ thiên nhiên

Luật tự nhiên

Có những luật và những nguyên tắc chi phối thế giới những thứ mà ảnh hưởng tới cuộc sống của con người. Lấy ví dụ như trọng lực . Khi bạn ném cái túi khoai tây ,tất nhiên nó sẽ dơi xuống. Cũng có những luật chi phối tới những ngôi sao, mặt trăng, và những hành tinh mà ảnh hưởng tới chu kỳ , thủy triều, và sự thay đổi mùa.

Chúng ta đang bị giới hạn bởi những luật chi phối thế giới . Tất cả chúng ta là 1 phần của chu kỳ tự nhiên và sự thay đổi của mùa. Vì vậy mà giữ được sự cân bằng như là sự tĩnh lặng của tự nhiên vốn có rất quan trọng. Chúng ta cần thời gian để trưởng thành và cân bằng, nghỉ ngơi và hồi phục như tất cả những sinh vật sống khác.

=================================================================

Trí óc bạn như 1 thỏi nam châm . Nó hút bất cứ điều gì bạn nghĩ, cho dù là tích cực hay tiêu cực

=================================================================

Thời gian .Cũng như 1 cây cần thời gian để có thể lớn lên và cho trái lần đầu , bạn cũng cần phải tin tưởng vào những gì mình đang hướng tới. Mọi việc không thể diễn ra chỉ sau 1 đêm.


Những chu kỳ : Sau mùa đông lạnh giá sẽu là mùa xuân, vì vậy mà cuộc sống của bạn cũng sẽ phải trải qua những thời điểm khó khăn , rồi mới tới những thời điểm dễ dàng. Hãy chỉ cần nhớ, thủy triều sẽ luôn lên rồi xuống. Đó là quy luật

Sự nghỉ ngơi : Đừng nghĩ về bạn như là điều không thể thiếu. Bạn cần sự thư giãn và nghỉ ngơi nhiều hơn nữa.

Sự nghỉ ngơi và bắt đầu :

1 nhân vật thực sự định nghĩa rõ sự sống trong hiện tại đó là chú gấu Winnie the Pooh . Chú có những triết lý sống đơn giản, chấp nhận và không làm phức tạp hóa vấn đề. Chú không bao giờ thực sự cố gắng hết mình, đơn giản chú luôn sống với khả năng của chú .

Benjanim Hoff vào cuốn sách của mình ”Triết lý của gấu” : "Khi chúng ta biết phát huy qui luật tự nhiên nội tại cùng với qui luật tự nhiên bên ngoài, thì chúng ta đạt đến trạng thái thư thái. Từ đó chúng ta làm việc một cách có hệ thống, có hiệu quả mà ít tốn sức.Chấp nhận qui luật này thì sẽ không mắc phạm sai lầm. Sai lầm do con người tạo ra, tưởng tượng ra. Người lúc nào đầu óc cũng nặng trĩu là tự tách mình ra khỏi qui luật hỗ trợ, tương trợ tự nhiên của vũ trụ".

============================================================

Nếu bạn bỏ đi những suy nghĩ về kết quả, bạn sẽ tự giải phóng mình khỏi gánh nặng và sự

lo lắng của những việc chưa diễn ra

============================================================

Học cách bước đi là chìa khóa cuối cùng dẫn tới hạnh phúc. Hãy quên đi kết quả , bạn sẽ tự giải phóng mình khỏi gánh nặng và sự lo lắng những việc chưa diễn ra. Sau cùng hãy học cách thưởng thức vẻ đẹp của hiện tại và hãy sống cho giây phút hiện tại.

Khi bạn học cách bước đi là bạn đã tự tạo cho mình cơ hội đến với những thành công lớn hơn.Những người làm việc vì niềm đam mê hơn là những toan tính tiền bạc sẽ kiếm được nhiều hơn những gì họ mong muốn. Còn những người không cố tạo ấn tượng sẽ không phải chịu áp lực.

Khi bạn đã hoàn thành công việc, hãy giành thời gian để thư giãn, hãy để tự nhiên hoàn thành nốt phần còn lại. Nên học cách để cho mọi việc tự trôi đi.

Cũng tương tự như vậy , việc học được nghệ thuật của sự giải thoát thực sự rất quan trọng . Hãy bỏ qua những thứ mà bạn không muốn hay những thứ làm bạn không thấy hạnh phúc . Đừng giữ chặt những điều đó cho riêng mình. Hãy chấp nhận việc con người đến và đi . Hãy bắt đầu với những điều mới mẻ. Và hãy luôn sẵn sàng cho sự thay đổi

Chương 6 : Ngày hôm nay thực sự quan trọng

Hôm nay bạn như thế nào chính là sản phẩm mà bạn đã làm trong những năm trước đây. Và những gì bạn làm ngày hôm nay sẽ ảnh hưởng tới những việc bạn sẽ trải qua trong 20 năm tới hay hơn nữa. Cuộc sống không trôi qua chỉ trong 1 đêm . Cuộc sống là 1 quá trình xây dựng . Nỗ lực của bạn ngày hôm nay sẽ tạo nên thành quả cho tương lai của bạn .

Những gì bạn quyết định hôm nay, những gì bạn rèn luyện, cách mà bạn tiêu tiền , và tất cả những việc nhỏ nhặt đều sẽ ảnh hưởng tới chính bạn và cách mà bạn sống

Điều rút ra ở đây là : Hiện tại luôn là thời gian để khởi đầu mọi thứ – Hãy quên đi nơi mà bạn đang ở , những việc mà bạn đã làm trước đây trong cuộc sống . Hãy nhớ rằng những cố gắng , nỗ lực ngày hôm nay sẽ làm nên sự khác biệt cho ngày mai.